Vitamin D adalah salah satu vitamin yang sangat penting untuk wanita yang sudah menopause. Bahkan, kebutuhan vitamin D meningkat ketika Anda sudah masuk kategori lanjut usia. Merujuk Kementerian Kesehatan RI, angka kecukupan vitamin D untuk rata-rata anak, remaja, dan dewasa adalah 600 IU atau 15 mcg per hari.
Namun, angka kecukupan vitamin D untuk usia lebih dari 70 tahun menjadi 800 IU atau 20 mcg per hari. Peningkatkan kebutuhan vitamin D tersebut memiliki beberapa manfaat.
Apa manfaat vitamin D untuk wanita menopause? Menurut Kemenkes RI, vitamin D adalah vitamin prohormon larut lemak yang juga dikenal sebagai kalsiferol. Mengutip Very Well Health, vitamin D ini unik karena fungsinya lebih seperti hormon daripada vitamin. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat diobati atau dicegah dengan vitamin D. Osteoporosis Salah satu fungsi vitamin D untuk meningkatkan efisiensi penyerapan kalsium dan membangun tulang dengan baik. Wanita yang berusia di atas 40 tahun atau yang memiliki faktor risiko osteoporosis harus memastikan dirinya mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang cukup. Kombinasi kalsium dan vitamin D merupakan cara utama untuk mencegah dan mengobati keropos tulang. Kanker Studi menunjukkan hubungan antara vitamin D dan pencegahan kanker yang cukup menjanjikan, terutama untuk kanker usus besar, prostat, payudara, dan pankreas. Dari semua itu, manfaat vitamin D yang paling menjanjikan terkait dengan kanker usus besar. Penelitian menunjukkan bahwa Vitamin D tidak hanya mengurangi risiko kanker usus besar tetapi juga membatasi pertumbuhan ganas pada kanker yang sudah ada